マインドフルネスの本質
瞑想から宗教性を排して、科学的なアプローチを取り入れたことで、世界中に広がっている医療の現場では、うつ病の再発防止などでも応用されている最新の脳科学で、マインドフルネスが脳に影響を与えることがわかってきた脳が劇的に変化を遂げ、ストレスから解き放たれる秘密知識・意欲の向上目指し、番組を参考・引用して自分のノートとしてブログを記載☆番組の画面引用
出典、ＮＨＫＥテレ「サイエンスＺＥＲＯ」番組、ＷＩＫＩＰＥＤＩＡ参考＆引用
マインドフルネス（ＮＨＫＥテレ「サイエンスＺＥＲＯ」番組画面引用）
マインドフルネス認知療法（Mindfulness-based cognitive therapy:MBCT）概要
マインドフルネス（気づき）を基礎に置いた心理療法で、第３世代の認知療法の1つです心に浮かぶ思考や感情に従ったり、価値判断をするのではなく、思考が湧いたことを一歩離れて観察するマインドフルネスの技法を取り入れ、うつ病の再発を防ぐことを目指す痛みの患者のマインドフルネスストレス低減法を、うつのために転換したものであるＭＢＣＴは、うつ病、不安、燃え尽き、摂食障害といった認知に焦点を当てているマインドフルネス認知療法技法本療法のレッスンは、８週間行われ導入前の面接、グループレッスン、ホームワークからなる静坐瞑想、歩行瞑想に進み、毎日４５分間、週６日のホームワークからなる１日３回、３分間呼吸法へ進み、日々の生活で習慣的に行えるように訓練する本療法では、瞬間瞬間ごとに注意を払う方法ですマインドフルネス認知療法有効性うつ病を３度以上経験した患者については、従来の療法と比べて再発率が半減したがん、心血管疾患、慢性疼痛、うつ病、不安障害の心身の両方の症状を緩和した副作用は少なく、教育、妊娠中、刑務所などで使用されている